| 企业等级： | 普通会员 |
| 经营模式： | 生产加工 |
| 所在地区： | 广东 东莞 |
| 联系卖家： |
张庆荣 先生
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| 手机号码： | 13688967588 |
| 公司官网： | www.rj-kt.com |
| 公司地址： | 广东省东莞市中堂镇东向村第二工业区 |
发布时间：2020-08-20 07:44:36
胸、肩、背运动
主要锻炼部位
肩关节锻炼次数
10～12次组
主要动作内、外两侧画器动作要点
直立，双腿分开与肩同宽，手臂白然下垂，腹部用力收紧，双臂利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单臂左右交替向后环绕、向前环绕各10次。
胸背热身
主要锻炼部位
胸背
锻炼次数
10～12次/组
动作要点
面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。
腰、腹运动
主要锻炼部位
腰部
锻炼次数
10～12次组
动作要点
准备动作时，两腿张开，两臂垂直自然向下，腰部弯曲。分别按顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上身，旋转一圈之后，回到起始位置。整个过程，量力而行，不要用力过度
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